เข่าเสื่อม มักถูกมองว่าเป็นโรคของผู้สูงอายุ แต่ในความเป็นจริงแล้ว คนวัยทำงานก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้เช่นกัน เนื่องจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสมและการใช้งานข้อเข่าอย่างหนัก หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานและคุณภาพชีวิตอย่างรุนแรง Rehab Care Clinic ขอพาคุณมารู้จักกับอาการเข่าเสื่อมให้มากขึ้น มีอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ

เข่าเสื่อมในวัยทำงานคืออะไร?
เข่าเสื่อมเกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่า ซึ่งทำหน้าที่ลดแรงเสียดทานระหว่างกระดูก เมื่อกระดูกอ่อนนี้เสียหาย จะทำให้กระดูกเสียดสีกันโดยตรง ส่งผลให้เกิดอาการปวดและการเคลื่อนไหวที่ลำบาก

สัญญาณเตือนของเข่าเสื่อมในวัยทำงาน
อาการปวดเข่าขณะใช้งาน รู้สึกปวดเข่าเมื่อเดินขึ้น-ลงบันได หรือยกของหนัก โดยอาการปวดจะชัดเจนมากขึ้นเมื่อใช้งานข้อเข่าเป็นเวลานาน
เข่ามีเสียงดังกรอบแกรบ เสียงที่เกิดขึ้นอาจเป็นสัญญาณของกระดูกอ่อนที่เริ่มเสื่อมและไม่เรียบ
ข้อเข่าบวมและอักเสบ เกิดจากการสะสมของของเหลวในข้อเข่า เมื่อใช้งานหนักเกินไป
เข่าติดขัดหรือขยับยาก มีความรู้สึกว่าเข่าติด ขยับไม่ได้สะดวก หรือเคลื่อนไหวได้จำกัด
ข้อเข่าผิดรูป หากปล่อยให้เข่าเสื่อมเป็นเวลานาน อาจทำให้ข้อเข่าผิดรูปและส่งผลต่อการเดิน

สาเหตุที่ทำให้วัยทำงานเสี่ยงเข่าเสื่อม
การนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสม การนั่งพับเพียบ นั่งยอง หรือนั่งไขว่ห้างบ่อยๆ ส่งผลให้ข้อเข่ารับน้ำหนักมากเกินไป
การยกของหนัก การยกของโดยใช้เข่ารับน้ำหนักซ้ำๆ เพิ่มโอกาสให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น
น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน น้ำหนักส่วนเกินทำให้ข้อเข่าต้องแบกรับแรงกดมากขึ้น
การออกกำลังกายผิดวิธี การออกกำลังกายที่ใช้เข่าอย่างหนัก เช่น การวิ่งบนพื้นแข็ง หรือการกระโดดมากเกินไป

วิธีป้องกันเข่าเสื่อมในวัยทำงาน
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ลดน้ำหนักเพื่อช่วยลดแรงกดดันต่อข้อเข่า
ออกกำลังกายที่เหมาะสม เน้นการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า เช่น โยคะ ว่ายน้ำ หรือการเดินเบาๆ
ปรับพฤติกรรมการนั่งและยกของ หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบ นั่งยอง หรือการยกของหนักในท่าที่ไม่ถูกต้อง
เลือกรองเท้าที่เหมาะสม ใส่รองเท้าลดแรงกระแทกและรองรับน้ำหนักได้ดี
รับประทานอาหารบำรุงกระดูกและข้อ เน้นอาหารที่มีแคลเซียม วิตามินดี และคอลลาเจน เช่น ปลา นม ถั่ว และผักใบเขียว

แนวทางการรักษาเข่าเสื่อมในวัยทำงาน
การใช้ยาและอาหารเสริม รับประทานยาแก้อักเสบหรืออาหารเสริมที่ช่วยบำรุงข้อเข่า
กายภาพบำบัด ใช้การบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าเพื่อเสริมความแข็งแรงและลดแรงกดที่ข้อ
การฉีดยาเข้าข้อเข่า ฉีดยาเพื่อเพิ่มสารหล่อลื่นในข้อเข่า เช่น ไฮยาลูโรนิกแอซิด
การผ่าตัด กรณีที่ข้อเข่าเสียหายรุนแรง อาจต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม

เข่าเสื่อมในวัยทำงานเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม สัญญาณเตือนเล็กๆ น้อยๆ อาจเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาใหญ่ การดูแลรักษาข้อเข่าตั้งแต่เนิ่นๆ และปรับพฤติกรรมที่เสี่ยง จะช่วยให้คุณสามารถป้องกันและชะลอการเสื่อมของข้อเข่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้อ่านท่านใดที่มีความสนใจอยากเข้ารับการรักษาอาการเข่าเสื่อม สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Rehab Care Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านกายภาพบำบัด ดูแลสุขภาพของคุณอย่างใส่ใจโดยแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและนักกายภาพบำบัดมืออาชีพ ติดตามผลหลังการรักษาอย่างสม่ำเสมอค่ะ