ออฟฟิศซินโดรมเป็นอาการที่พบบ่อยในผู้ที่ทำงานในสำนักงานหรือที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ ซึ่งมักจะมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง และข้อมือ หากไม่ได้รับการดูแลที่ถูกต้อง อาการเหล่านี้อาจกลายเป็นเรื้อรังและรุนแรงขึ้นได้ Rehab Care Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านออฟฟิศซินโดรมและการทำกายภาพบำบัด ขอพาคุณมารู้จักออฟฟิศซินโดรมให้มากขึ้นกันค่ะ

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับออฟฟิศซินโดรม
ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นอาการที่เกิดจากการทำงานในลักษณะซ้ำๆ กันเป็นเวลานาน ซึ่งส่งผลต่อกล้ามเนื้อและโครงสร้างของร่างกาย ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและไม่สบายตัว

อาการและสาเหตุ อาการที่พบบ่อยปวดเมื่อยบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง และข้อมือ ชาที่มือและแขน ตาพร่ามัว ปวดศีรษะและความเครียด สาเหตุหลัก: การนั่งทำงานนานๆ โดยไม่มีการพัก ท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง การใช้อุปกรณ์ที่ไม่ได้มาตรฐาน เช่น โต๊ะและเก้าอี้ที่ไม่เหมาะสม การใช้งานคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่อง

วิธีการป้องกัน ท่านั่งที่ถูกต้อง นั่งหลังตรง หัวเข่าทำมุม 90 องศา ปรับระดับเก้าอี้ให้เหมาะสมกับโต๊ะทำงาน ใช้ที่รองข้อมือเมื่อใช้คีย์บอร์ดและเมาส์ การพักผ่อนและยืดกล้ามเนื้อ: ลุกขึ้นเดินทุกๆ 30 นาที ยืดกล้ามเนื้อและหมุนข้อมือเป็นประจำ ทำท่าโยคะง่ายๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

เทคนิคการรักษาและบรรเทาอาการ การนวดและกายภาพบำบัด:นวดบรรเทาอาการปวดเมื่อยการทำกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อการใช้อุปกรณ์ช่วย:ใช้หมอนรองคอและหลังสวมใส่สายรัดข้อมือหรือที่รองข้อมือ

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมในการทำงาน จัดวางโต๊ะทำงานและคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ใช้อุปกรณ์ที่ช่วยลดแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อ สร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดี เช่น การปรับแสงสว่างและอุณหภูมิห้อง

คำแนะนำเพิ่มเติม ออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้มากๆ การดูแลและป้องกันออฟฟิศซินโดรมต้องเริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมในการทำงาน ร่วมกับการพักผ่อนและการดูแลสุขภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดอาการและป้องกันไม่ให้อาการกลายเป็นเรื้อรังได้

ผู้อ่านท่านใดที่มีความสนใจอยากเข้ารับการรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Rehab Care Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านกายภาพบำบัดและออฟฟิศซินโดรม ดูแลอย่างใส่ใจโดยแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญด้านระบบประสาทและสมอง
ติดตามผลการรักษาอย่างใส่ใจ เพราะเราอยากให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงในทุกๆ วันค่ะ