น้ำหนักตัวเยอะอาจเป็นปัจจัยที่มีผลต่อการเข่าเสื่อมได้ โดยเฉพาะในกรณีที่มีการประสานต่อข้อเข่าอย่างต่อเนื่องหรือในระยะยาว น้ำหนักตัวมีผลต่อการบรรทุกน้ำหนักที่เกิดขึ้นบนข้อเข่าขณะที่ท่านอนหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับข้อเข่าการที่น้ำหนักตัวมากเกินไปอาจทำให้มีการกดแรงบนข้อเข่ามากขึ้น ซึ่งสามารถเสื่อมทำลายเนื้อเยื่อในข้อเข่าได้ โดยเฉพาะเมื่อมีกิจกรรมที่มีการกระแทกหรือบรรทุกน้ำหนักเพิ่มขึ้น เช่น การวิ่งหรือกระโดดลงจากส่วนสูง

อย่างไรก็ตาม อาการเข่าเสื่อมนั้นไม่ได้เกิดจากน้ำหนักตัวเยอะเท่านั้น ยังมีปัจจัยอื่น ๆ เช่น พันธุกรรม การทำกิจกรรมทางกายภาพที่ไม่ถูกต้อง หรือสภาพภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ไม่ดี ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการดูแลที่เหมาะสม

การลดน้ำหนักอาจช่วยลดความภาวะที่ทำให้เกิดการเข่าเสื่อมได้ ดังนั้นนี่คือบางวิธีที่สามารถช่วยลดน้ำหนักเพื่อป้องกันอาการเข่าเสื่อม

การควบคุมอาหาร: รักษาการบริโภคอาหารที่มีปริมาณแคลอรีที่เหมาะสม และเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผักผลไม้, อาหารที่มีให้พอเพียงของโปรตีน, และธัญพืชที่มีให้พอเพียง

การออกกำลังกาย: ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมและเพื่อสุขภาพของข้อเข่า เช่น ว่ายน้ำ, เดิน, ปั่นจักรยาน, หรือโยคะ

การลดน้ำหนักทีละน้อย: การลดน้ำหนักทีละน้อยแทนการลดน้ำหนักทีละมากอาจช่วยลดการฟื้นตัวที่จะมีมากขึ้น

การดื่มน้ำเพียงพอ: การดื่มน้ำมีความสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพทั่วไปและการลดน้ำหนัก

การรักษาสุขภาพทั่วไป: ดูแลสุขภาพโดยรวม เพื่อป้องกันโรคที่อาจมีผลต่อข้อเข่า

การปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ: หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักหรือมีอาการเข่าเสื่อม ควรปรึกษากับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพ เพื่อการวินิจฉัยและการวางแผนดูแลที่เหมาะสม

หากผู้อ่านท่านมีความสนใจอยากเข้ารับการรักษาดูแลอาการเข่าเสื่อม สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Rehab Care Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านอาการเข่าเสื่อม ดูแลคุณอย่างใส่ใจโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัดมากประสบการณ์ เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นในทุกๆวันค่ะ