ในสมัยที่เทคโนโลยีและนวัตกรรมทางด้านคอมพิวเตอร์และการสื่อสารเติบโตอย่างรวดเร็ว อาการออฟฟิศซินโดรมจึงเป็นอาการป่วยที่พบได้บ่อยขึ้นกับคนทำงานในปัจจุบัน ออฟฟิศซินโดรมเป็นผลจากการใช้เวลานานในการทำงานที่เกียวข้องกับคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งวันโดยไม่มีการพักผ่อนหรือออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ทำให้เกิดอาการต่างๆ ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจของเรา

การทำงานในสภาพแวดล้อมที่พนักงานต้องใช้เวลานานกับคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ โดยไม่มีการพักผ่อนหรือออกกำลังกายเพียงพอ ส่งผลให้เกิดภาวะผิดปกติกับร่างกายได้ โดยที่พบได้บ่อย เช่น อาการปวดหลัง อาการตึงเส้นประสาท อาการปวดไหล่ อาการปวดคอ และอาการปวดต่างๆ ที่เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ โดยไม่มีการเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้การนั่งทำงานนานๆ ก็สามารถทำให้เกิดภาวะเบาหวาน โรคหลอดเลือดในสมอง โรคซึมเศร้า และสภาวะเครียดได้ ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานและคุณภาพชีวิตที่แย่ลง

นอกจากภาวะร่างกายที่ถูกกระทบจากการนั่งทำงานนานๆ แล้ว ภาวะจิตใจของนักงานในออฟฟิศซินโดรมก็สามารถเป็นภัยได้เช่นกัน การทำงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีการสื่อสารหรือปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น หรือทำงานในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบเกินไปอาจทำให้เกิดความเหงาหรือเบื่อหน่ายใจ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดสภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความเครียดสูงขึ้น ทำให้การทำงานไม่ได้ผลอย่างที่ควร และเสียทรัพย์สมบัติขององค์กรได้

หากคุณเป็นบุคคลในสถานการณ์นี้ คุณสามารถลดภัยจากออฟฟิศซินโดรมได้โดยการทำตามขั้นตอนง่ายๆ ต่อไปนี้:

•    ตรวจสอบท่าทางการทำงาน: ปรับท่าทางการทำงานให้ถูกต้องและสบายตา ปรับตั้งคอมพิวเตอร์หรือโต๊ะทำงานให้เหมาะสมกับร่างกาย และใช้เก้าอี้ที่มีการสนับสนุนร่างกายอย่างถูกต้อง

•    พักผ่อนและออกกำลังกาย: ให้ความสำคัญกับการพักผ่อนในช่วงเวลาทำงาน ทำการยืดเหยียดหรือออกกำลังกายเบาๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงเครียด

•    สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม: สร้างบรรยากาศที่ดีในสถานที่ทำงาน เช่น มีการติดตั้งระบบรักษาความเย็นหรือระบบรักษาความร้อนที่เหมาะสม ให้ความสำคัญกับการรักษาความสะอาดและการระบายอากาศ รวมถึงการใช้เครื่องปรับอากาศที่ถูกต้อง

•    สื่อสารและเชื่อมต่อกับคนอื่น: ควรสร้างการสื่อสารและความเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน ผู้บังคับบัญชา หรือบุคคลอื่นที่สำคัญในองค์กร เพื่อลดความเหงาและเพิ่มความสัมพันธ์ที่ดี

•    รักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิต: รักษาการดูแลสุขภาพทั้งกายและจิตให้เป็นประจำ คอยดูแลเรื่องการนอนหลับที่เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง และรักษาสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว

ออฟฟิศซินโดรมเป็นภัยที่มีความเกี่ยวข้องกับคนทำงานในสำนักงานที่ควรให้ความสำคัญกับการรักษาสุขภาพทั้งกายและจิต โดยใช้ขั้นตอนที่กล่าวถึงเป็นแนวทางในการลดภัยและสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและความสุขของบุคคลในองค์กร