ถ้าคุณเล่นกีฬาแล้วมีปัญหาเรื่องไหล่ติด ควรทำการดูแลและแก้ไขได้อย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันการเจ็บเสียหายอันเสียหายในระยะยาว มาดูวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขปัญหาไหล่ติดที่เกิดจากการเล่นกีฬากันค่ะ มาดูกันเลยค่ะ

หยุดพักการเล่นกีฬาทันที ถ้าคุณรู้สึกเจ็บหรือมีอาการปวดในไหล่ ควรหยุดการเล่นกีฬาทันที เพื่อป้องกันการทำให้อาการมีความแย่ขึ้นค่ะ

พักผ่อนลดการใช้งานของไหล่ ให้ไหล่ของคุณมีเวลาในการฟื้นตัวและหายเจ็บ ให้พักผ่อนโดยไม่ใช้ไหล่เกี่ยวกับกิจกรรมที่เริ่มต้นอาการเจ็บนี้ค่ะ

ใช้หมอนหรืออุปกรณ์เพิ่มเติมในการรักษา ใช้หมอนเย็นหรือถุงน้ำร้อนในการบรรเทาอาการปวดหรืออาการไหล่ติดค่ะ

คาดเข็มขัดทางการแพทย์ คาดเข็มขัดหรือผ้าพันไหล่สามารถช่วยรักษาไหล่และลดการเคลื่อนไหล่ซึ่งอาจทำให้เจ็บมากขึ้นค่ะ

ลดการทำกิจกรรมบางอย่าง ลดกิจกรรมที่เสี่ยงต่อไหล่ เช่น งานที่ต้องยกของหนักหรือการใช้ไหล่เข้าร่วมกิจกรรมที่รุนแรงค่ะ

การออกกำลังกายบำบัด การฝึกอบรมความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อของไหล่และส่วนอื่น ๆ ของลำตัวอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเจ็บไหล่ติดค่ะ

พบแพทย์ หากยังคงมีปัญหาไหล่ติด ควรพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสมค่ะ

กรณีที่จำเป็นต้องรักษาเพิ่มเติม ในบางกรณีที่อาการไม่ดีขึ้น หรือมีปัญหาร้ายแรงขึ้นไปจนเสี่ยงต่อสุขภาพทั่วไป อาจจำเป็นต้องรับการรักษาแบบผ่าตัดหรืออย่างอื่นที่แพทย์แนะนำค่ะ

อย่าละเลยอาการปวดไหล่ที่ติดเพราะอาจทำให้ปัญหามีความแย่ขึ้นและมีผลต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว คำแนะนำที่ดีที่สุดคือรีบปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง หากผู้อ่านท่านใดมีความสนใจอยากเข้ารับการรักษาอาการไหล่ติด สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Rehabcare Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านกายภาพบำบัดและอาการไหล่ติด ดูแลใส่ใจทุกเคสการรักษา ติดตามอาการอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงในทุกๆวันค่ะ